Таблица расхода калорий

      Дела по дому                                                                                         ккал/час

Активная прогулка с животными
281
Вынос мусора
141
Вытирание пыли
141
Вязание
46
Генеральная уборка
188
Глажка белья
122
Застилание постели
93
Игры с животными активные
169
Игры с животными тихие
141
Кормление животных
141
Мытье животного
234
Мытье окон
188
Мытье полов
234
Мытье полов вручную
262
Мытье посуды стоя
123
Перемещение мебели
445
Перенос коробок
517
Подметание полов и ковров
215
Подъем продуктов пешком по лестнице
612
Покупка предметов для дома
122
Покупка продуктов
122
Покупка продуктов
260
Поливка домашних растений
141
Приготовление еды
184
Приготовление пищи сидя
93
Приготовление пищи стоя
141
Прогулка с животными по пересеченной местности
375
Просмотр телепередач
55
Развешивание одежды
122
Распаковка коробок
260
Складывание одежды
92
Сон
46
Спокойная прогулка с животными
169
Стирка вручную
202
Стояние в очереди
92
Тяжелая уборка
332
Упаковка коробок
141
Чтение сидя
84
Шитье
46
Еда сидя
47
Еда стоя
93
Одевание
93
Персональная гигиена
93
Принятие ванны
47
Принятие душа
93
Разговор во время еды
93
Раздевание
93
Укладка волос
141
Прогулка с собакой
202
Разговор по телефону сидя
50
Разговор по телефону стоя
80
Семейная прогулка
101

       Фитнес

Акваэробика
302
Аэробика интенсивная
517
Аэробика лёгкая
407
Боди-билдинг
508
Велосипедный тренажер (высокая активность)
777
Велосипедный тренажер (средняя активность)
517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка
1168
Велосипедный тренажер, разминка
202
Гребной тренажер (средняя активность)
517
Занятие на тренажерах средней активности
202
Занятия со скакалкой
916
Интенсивный подъем тяжестей
445
Лыжный тренажер
701
Подъем тяжестей
223
Работа тренером по аэробике
508
Растяжка, стрейчинг
151
Ритмическая гимнастика (легкая)
332
Ритмическая гимнастика (тяжелая)
592
Степ-аэробика интенсивная
739
Степ-аэробика легкая
517
Тренажеры типа “наездник”
369
Хатха-йога
151
Ходьба вверх по лестнице
1336
Ходьба вниз по лестнице
202
Наслаждение вкусом! Для здоровья, красоты и стройной фигуры.  Подробнее
—————————————————————————————————————————————–
Вернуться на Похудеть легко
Вернуться на Главную

4 в ответ на Таблица расхода калорий:

  1. Пинг: Похудеть легко | Изменить судьбу можно

  2. Зажигалка пишет:

    Офигеть, за 4 часа поспать сожжешь столько же калорий, сколько за 1 час ходьбы вниз по лестнице.

  3. Анисим пишет:

    Бездействие – преждевременная смерть.

Оставить комментарий